Las piernas son las partes del cuerpo mas importantes para este deporte por lo que las tenemos que cuidar diariamente. Despues de un buen calentamiento, vamos a proceder a estirarlas.

Vamos a empezar con uno de los estiramientos mas aconsejados para los practicantes de estos deportes.

Nos colocamos de frente a una pared y nos vamos inclinando y apoyando los antebrazos en la misma, vamos a procurar tener todo el cuerpo recto desde la cabeza hasta los tobillos en linea recta, con los pies planos sobre el suelo en direccion a la pared.

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Cogemos aire suavemente, flexionamos los brazos inclinandonos hacia la pared apoyando todo el peso hacia la pared mientras vamos soltando el aire, contamos 10 segundos. Inspiramos y volvemos a la posicion inicial. Repetimos 3 veces.