Despues de realizar estos deportes, estos son unos ejemplos de estiramientos que podemos realizar que se consideran beneficiosos tanto para ciclismo como para triathlon.

Siempre despues de haber hecho un buen calentamiento y sabiendo cada uno la forma de hacerlo con seguridad sin causarnos lesiones, procederemos a realizar los estiramientos.

Pies y Tobillos

Sentado, con una pierna cruzada sobre la rodilla opuesta, deberemos sujetar la pierna por  encima del tobillo con una mano y con la otra la parte superior del pie.

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Estiramiento de tobillos para ciclismo y triathlon

Tomaremos aire y espiraremos empujando la planta del pie en direccion al cuerpo. Contaremos relajadamente 10 segundos y soltaremos el estiramiento poco a poco hasta volver a la posicion inicial. Repetiremos 3 veces el estiramiento con 5 segundos de pausa entre ellos y haremos lo mismo con el otro pie.