Normalmente, utilizan zapatillas de suela blanda que, a parte de doler la planta del pie porque se clavan los pedales, lo que hacen es deformarse indebidamente cuando hacemos fuerza en el pedaleo.

Al no ser de suela rígida y siendo más anchas que el pedal, cuando las metemos en el calapie, se quedan apoyadas en la correa del pedal quedando torcidas en vez de apoyar completamente en plano en el pedal.

Otro problema es que al ser de suela blanda y al estar sin apoyar completamente en plano en el pedal, cuando ejercemos la fuerza para realizar la pedalada se deforman mucho haciendo que pisemos con el tobillo torcido hacia uno de los lados, pisando con parte interna o externa de la planta del pie.

Esto nos puede ocasionar lesiones serias en la planta del pie, en el tobillo o provocarnos problemas de rodilla que podríamos evitar comprando unas zapatillas adecuadas para la bici.

Os aconsejo lo mismo que para el pulsómetro, no hace falta que sean unas mega zapatillas, pero tampoco compréis unas cualquiera en una tienda de todo a cien. Buscar una buena relación calidad-precio en unas zapatillas adecuadas para ciclo indoor y vuestro cuerpo os lo agradecerá.

• Utilizaremos toalla o en su defecto papel para secarnos continuamente el sudor y así evitar que las bicis se oxiden y que queden lo más limpias posible para los siguientes alumnos que realicen la actividad.

• Procuraremos llevar zapatillas de suela rígida para no sufrir durante la clase, ya que con zapatillas de suela blanda terminaremos haciéndonos daño en la planta del pie y en los dedos por la presión del calapié.

• El pulsómetro poco a poco lo vamos a ir incorporando para las clases. No hace falta que sea ni el más caro, ni tampoco fiaros de uno comprado en una tienda de todo a cien (es un ejemplo). Merece la pena invertir una mínima cantidad de dinero en esta herramienta para tener la seguridad y fiabilidad que necesitamos.

• La clase no termina hasta que lo indica el monitor. No se debe salir antes de la clase sin reposar, sin estirar, con la excusa de que tenemos prisa porque hemos quedado. Si no podemos esperar a terminar la clase (estiramientos incluidos), no entramos a realizar la actividad. Voy a ser muy severo con esta norma ya que es por el bien del propio alumno. No es nada bueno salir de la clase sin relajar, justo al terminar, sin estirar, ya que con ello podemos ocasionarnos serias lesiones. Si alguien necesita salir antes de que se acabe, que se lo indique al monitor ANTES de empezar la clase.

• Cualquier dolencia o enfermedad que padezcamos (incluso si es un catarro o gripe) debemos comunicárselo al monitor para que esté al tanto de ello.

Muchas gracias por vuestra colaboración. Espero que estas normas las cumplamos todos porque así contribuiremos a una mejor realización de la actividad y mejor armonía entre los alumnos.