Estoy concentrado en el ritmo de la clase, pedaleando disfrutando de la buena música y animado porque veo que mis progresos siguen adelante. Pero me doy cuenta de que me empieza un dolor en la parte trasera de mi pierna que va desde el talón, hasta casi arriba donde el muslo… Qué raro! No pasa nada, sigo pedaleando….
Un poco de agua y seguimos pedaleando ahora con un poco más de resistencia, y es cuando ese dolor se empieza a hacer cada vez más intenso.. Sigue creciendo hasta el punto que tengo el gemelo con mucho dolor, hasta el punto que ya no me deja estirar la pierna… ¡Madre mía! ¡Cómo duele! ¿Qué hago? ¡Me bajo y me salgo de clase para ver si se me pasa fuera!…. ¡Gran error! No puedo andar, tengo que salir cojeando de la clase…. 
Este es un error que todos cometemos la primera vez que notamos esa sensación que llamamos “subir la bola” y que nos asusta tanto que lo primero que pensamos es en salir corriendo de la clase para ver si se nos pasa fuera.
Lo primero que tenemos que hacer es tranquilizarnos, respirar profundo y calmarnos. Dejaremos de dar pedales y procuraremos estirar el gemelo estirando bien la pierna, bajando muy bien el talón, poco a poco, sin prisa, pero estirarlo bien… Le indicaremos al monitor lo que nos pasa y seguro que nos indicara cómo tenemos que realizar el estiramiento sin bajarnos de la bici, ya que estaremos cojos y no podremos apoyar la pierna para caminar.
Un gran problema que nos encontramos en una clase de ciclo indoor es que, por lo general, los sillines no son los más adecuados para todos los alumnos.
- Unos optan por llevar un cullote con badana (o algún otro protector como puede ser una almohadilla de gel) durante la clase.
- Otros optan por llevar un cubre sillín ergonómico que lo hace más cómodo.
- Y otros optan por no llevar nada de nada.
Loading ...Como siempre he aconsejado, llevar el sillín bien regulado (ajuste del sillín) y ajustado a nuestras necesidades y además, es siempre recomendable llevar la ropa adecuada para este deporte. En este caso, este asunto es muy importante ya que se trata de una zona muy sensible la que tenemos que proteger y no tenemos que pasarlo por alto.
Recomiendo una buena higiene antes de la clase en dicha zona, tanto si se utiliza culotte o no, ya que es una zona que sufre mucho rozamiento y sudoración; y por supuesto, no utilizar ropa interior debajo de culotte. Los culottes están diseñados precisamente para ello, para que no haya ningún tipo de rozadura del cuerpo con las costuras.
Hay gente que recomienda utilizar gel o pomada para las rozaduras antes de la clase. Yo en este caso haría lo contrario, en el caso de tener rozaduras ponernos después de la sesión una buena crema para aliviar la irritación ya que si nos la ponemos antes, lo que conseguimos es que, gracias a esa crema, la piel esté más hidratada de lo normal y por lo tanto, más blanda y más débil frente al rozamiento.
Ya sabéis, es un gesto que no nos cuesta nada, protegernos bien para la clase y nuestro cuerpo nos lo agradecerá.
En un próximo post os hablaré un poco más sobre como evitar diferentes problemas de salud, sobre todo en las mujeres que practican este deporte.
Aquí tenéis otra encuesta. Esta vez, para conocer vuestros gustos musicales.
Loading ...Muchas gracias por vuestra participación.
Después de varias peticiones, y viendo que ahora dispongo de más tiempo para dedicar a la página, he activado los comentarios en los artículos.
Esto quiere decir que a partir de ahora me gustaría que comentéis los artículos que voy publicando y así saber si gustan o no, y sobre qué cosas queréis que os asesore respecto a este deporte.
Para ello, podeís hacer clic en “Read more” debajo del artículo y en esa ventana dejar el comentario; o podéis hacer clic en “Leave a Comment” y en la siguiente ventana escribirlo.
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Cuantos más comentarios tengamos, más importante será esta página.
Ya sabéis, a comentar!!!
Esta es una pequeña encuesta para ver la afición que tenéis a este deporte. Con vuestras respuestas me ayudáis a poder ir elaborando nuevos contenidos y consejos para las clases. Contestar con sinceridad…
Loading ...Muchas gracias por vuestra colaboración.
Acabo de ver este video en internet. Este tipo de gente no debería tener permiso para conducir por las vías públicas.
Atropella a un ciclista y encima les agrede
Ojala no tengamos que encontrarnos nunca con gente de este tipo…
Seguro que muchos de vosotros no sabéis qué ritmo tenéis que seguir en una sesión de ciclo indoor.
He notado que andáis perdidos y que muchas veces lo que hacéis es apretar tanto la resistencia que no sois capaces de seguir el ritmo que os marca el monitor, porque no sois capaces de dar las pedaladas que tenéis que dar, o lo tenéis tan flojo y váis tan lentos que parecéis salidos de un capítulo de verano azul 
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El monitor siempre tratará de marcaros el ritmo con su pierna izquierda para que vosotros le sigáis con vuestra pierna derecha, es decir, todos al mismo ritmo, con la misma pierna, siguiendo al monitor.
Todas las sesiones están preparadas y medidas para que se sigan a un ritmo determinado y mucha gente cree que apretando más, hacen más, cuando puede suceder todo lo contrario, lo único que consiguen es alterar el ritmo que les marca el monitor, alterando por tanto el objetivo de la sesión.
Por lo tanto, seguir las indicaciones que os da el monitor para regular la resistencia (teniendo en cuenta que varía mucho de una bicicleta a otra) y seguirle el ritmo controlando que las piernas vayan igualadas.
Un saludo a tod@s.
Últimamente me habéis preguntado mucho sobre este tema y aquí va mi consejo.
El agua nunca nos puede faltar cuando estamos realizando cualquier tipo de actividad física. Es vital que repongamos el liquido que perdemos durante el desarrollo del ejercicio. Hay que beber antes, durante y al finalizar la sesión.
Lo idóneo es beber el agua a temperatura ambiente o un poco fría. Si lo que hacemos es llegar al gimnasio y compramos una botella de la maquina, podemos y debemos beber ese agua por muy fría que esté, pero con la precaución de calentar un poco en la boca ese agua antes de tragarla.
Siempre, siempre, siempre hay que mantener el cuerpo hidratado ya que podemos sufrir lesiones importantes en caso de deshidratación.
Un saludo a tod@s.
El coleccionismo digital se convierte en una realidad gracias a Stampii, una empresa española que ha desarrollado y lanzado al mercado mundial la mejor apuesta para practicar el coleccionismo tradicional pero de una forma completamente innovadora, mediante ordenadores y móviles.
Stampii
Madrid, martes 06 de abril de 2010.- Tras un año de desarrollo, la compañía española Stampii ha presentado esta mañana en Madrid una plataforma universal con una nueva propuesta de ocio y entretenimiento: las colecciones digitales.
La innovadora tecnología utilizada permite a los usuarios adquirir, descargar y coleccionar stampii, una versión del siglo XXI del cromo de toda la vida.
- Cada stampii que el usuario adquiere, posee contenidos audiovisuales, que incluyen vídeo-portada, vídeos, imágenes, estadísticas e información relevante para cada unidad de la colección.
- Las colecciones ganan en valor añadido e interés cuando además gratuitamente los contenidos se actualizan día a día, incorporando nuevas imágenes y vídeos destacados a cada stampii.
- Los stampii se pueden intercambiar con amigos cara a cara utilizando el móvil (similar al taco de cromos de siempre) para consultarlos y realizar el intercambio o a distancia, con otro coleccionista en cualquier lugar del mundo, desde las redes sociales.
- Puedes comprarlos o regalarlos en cualquier momento y lugar mediante sistemas de micropagos, sin necesidad de desplazarte a un kiosco, con sms desde el móvil, mediante cuentas de prepago o a través de tarjetas de crédito.
- Pero también se pueden conseguir stampii en promociones a través de códigos únicos en periódicos, tapas de productos de consumo, envases o latas y disfrutarlos en el acto activando los códigos desde el móvil u ordenador.
Stampii lanzará colecciones en dos modalidades, coleccionable de intercambio (sobres con stampii aleatorios) o coleccionable por fascículos (suscripción o por entregas). Ofrecerá una muy amplia variedad de temáticas enfocadas sobre todo a adolescentes, jóvenes y adultos en las categorías de deporte, cine, motor, series, música, sin olvidar otras posibilidades más de nicho pero muy interesantes como recetas de cocina, ejercicios de fitness, aficiones como la caza, la moda,…
Alex Baixas, Consejero Delegado, afirma que “cuesta explicar todas las posibilidades de stampii hasta que no vives la experiencia, entonces entiendes la dimensión del concepto y el esfuerzo que hemos realizado en trasladar toda la esencia y simplicidad del coleccionismo tradicional, agregando mecanismos y tendencias acordes a la era digital. Estamos convencidos de que este proyecto será un éxito. En estos momentos, estamos cerrando múltiples acuerdos y licencias, que se comunicarán más adelante y que nos permitirán lanzar más de 8 colecciones digitales internacionales en más de 10 países a lo largo del 2010”.
Por su parte, Alfonso Marian, Director Creativo General, comenta que “aspiran a crear una nueva alternativa de ocio digital, que comienza hoy con los coleccionables pero que pretende abarcar también otro tipo de contenidos editoriales”.
Los stampii se adquieren mediante micropagos a través de SMS, cuentas de prepago, códigos promocionales o tarjeta de crédito. Los precios son tan módicos como los de los cromos de siempre. Por 0,9 o 1,2 euros, podemos comprar un sobre digital con 4, 5 o 6 stampii aleatorios de las series limitadas producidas y distribuidas para cada colección y que se descargan en cualquier momento y lugar, en ordenadores y móviles, con tan sólo un clic.
La plataforma ha sido desarrollada para disfrutar del coleccionismo digital sacando el máximo partido de los diferentes dispositivos: para ordenadores (PC y MAC) donde es más cómodo gozar de todo el contenido audiovisual e informativo asociado a cada uno de los stampii, y para móviles desde los que se disfruta más de la inmediatez y portabilidad con una selección más resumida de la información asociada a cada uno de ellos (Apple [iphone], Symbian [Nokia] y Windows Mobile aunque se incorporarán en breve Android y Java). De esta manera, el usuario decide qué dispositivos quiere activar y qué colecciones quiere sincronizar en cada caso. La plataforma ofrece servicios internacionales y precisa alta disponibilidad por lo que se decidió alojarla en Interxion, proveedor líder de servicios de alojamiento en centros de datos independientes en Europa, lo que aporta la calidad de servicio y conexión directa a los principales hubs de comunicación que requiere.
La propiedad del usuario es un apartado especialmente cuidado. Cada stampii es único y pertenece a una serie limitada. Para resaltar el hecho de la propiedad del usuario del contenido adquirido, stampii se ha desarrollado en aplicaciones cliente que se descargan e instalan y los stampii adquiridos y sincronizados también se descargan sobre los dispositivos activados por el usuario. Una vez descargados los stampii la aplicación local desencripta los contenidos para que se puedan disfrutar en cualquier momento, con o sin conexión a Internet. Asimismo, una base de datos certifica los stampii adquiridos y los intercambios entre los usuarios de forma que siempre quede constancia del legítimo propietario de cada uno de los stampii de cada una de las series limitadas de cada colección.
José Laso, Director General, comenta “La verdad es que hubiera sido mucho más fácil desarrollar cualquier sistema de coleccionismo digital tradicional basado en web pero desde el principio consideramos que el verdadero coleccionismo debe residir en “la mano” del coleccionista a la vez que aportar valor añadido y diferenciación. El concepto y la idea en su origen tienen un tremendo campo de desarrollo fundado en los múltiples gustos y preferencias de los potenciales usuarios, pero además estamos convencidos de que la plataforma está llamada a jugar un papel relevante como herramienta que contribuye al posicionamiento y a la construcción de las marcas. A titulo de ejemplo pensemos en las posibilidades que se abren en cuanto a la asociación de marca a la colecciones y por tanto la transmisión de valores cualesquiera que estos sean; en el campo del conocimiento de los consumidores, establecimiento de relación con los mismos y su fidelización; promoción asociada a productos;…… Y todo ello con la ventaja de poder llevar a cabo acciones homogéneas tanto a nivel local como en el ámbito internacional midiendo el retorno de la inversión tanto a nivel cuantitativo, participación/redención, como cualitativo, conocimiento y atributos de marca”.
Sobre Stampii:
Compañía independiente de contenidos digitales ideada y fundada en España en mayo de 2009 por Alex Baixas, Alfonso Marian y Eduardo Sánchez. Tras su primer año de desarrollo lanza el 6 de abril la compañía al mercado con la visión de que existe un contexto idóneo para que nazca y se desarrolle el coleccionismo digital y la misión de convertirse en un genérico de esta nueva modalidad en el universo digital. Stampii cuenta con José Laso como director general y con Javier Mora, Aitor Satrústegui y Alberto González al frente de los departamentos de desarrollo tecnológico, marketing y comercial y marketing online. En la actualidad cuenta con 14 personas y tiene su sede comercial y de explotación en Madrid mientras que el equipo de desarrollo se encuentra en Bulgaria. Más información en http://www.stampii.com/
Para más información:
Aitor Satrústegui – Departamento de Marketing
685 533 997
Alberto González – Departamento de Marketing Online
685 533 978
Este es el tipo de cala que recomiendo para los pedales de las bicis que tenemos en el gimnasio Fitness Place de Salamanca.
Cala Shimano SM-SH56
Son marca Shimano, modelo SM-SH56, de todas las que hemos probado estas son las que mejor resultado nos han ofrecido.
Su precio ronda los 10€. Si nos las encontráis, poneros en contacto con el monitor Carlos que os proporcionará unas en el menor tiempo posible.
