A partir del lunes publicaré una serie de ejercicios especialmente recomendados para vosotr@s, locos del ciclo indoor.
Me gustaria saber cuales son los beneficios y las pegas que veis en ellos y que me comentarais vuestras opiniones para poder mejorarlos e ir creando y recopilando poco a poco un pequeño manual con todos los que aportemos entre todos.
Recordad que no sólo de la bici vive el ciclo indoorero… 😉
Estamos terminando la clase de ciclo indoor y de repente el monitor me dice que tenemos que pedalear hacia atrás… Pero, ¿esto es bueno? No me siento muy cómodo pedaleando así…
Seguro que muchos de vosotros os habéis hecho esta pregunta más de una vez, ya que son muchos los monitores que suelen realizar esta práctica sobretodo cuando finalizan la clase.
Una de las razones que me dió un monitor, supuestamente con mucha experiencia, fue que era para “soltar los músculos de las piernas”……….. PERDONA????? 🙁
Yo siempre he defendido que no tiene ningún beneficio ni para el alumno ni para la bicicleta y quiero compartir con vosotros la información aportada sobre este tema en la página cicloindoor.com por Javier Benlloch, director del centro español de alto rendimiento del ciclismo español, con amplia experiencia sobre el tema, al cual lo podéis ver en el siguiente vídeo para que lo valoréis por vosotros mismos:
Pedaleo hacia atrás en ciclo indoor
Según este vídeo podemos ocasionar lesiones graves en el menisco e incluso desgarro en los cartílagos, por lo que teniendo en cuenta que pedalear hacia atrás no tiene ningún beneficio demostrado hasta ahora, creo que no deberíamos practicarlo y así evitar esto, ya que para “soltar los músculos de las piernas” según me dijo ese monitor, hay otros muchos ejercicios adecuados para ello y sin poner en peligro nuestra salud. Además, seguro que la persona encargada del mantenimiento os lo agradecerá, si no soltáis los pedales todos los días… 😉
Con la llegada del frío nos da más pereza salir con la bicicleta y por lo general eso se nota en las clases, más gente, menos bicis libres, más agobios…
Ciclosalamanca
¿Ya tenéis preparado el nuevo planning para el invierno?